輸入後自動算出每日建議攝取熱量(Mifflin-St Jeor 公式)。
跑步以慢跑(時速約 8 公里)估算;重訓每組約 2.5 分鐘(含休息)。沒有運動就留 0。
估算值僅供參考,實際需求因個人狀況而異。
每一餐下方可用「🥤 加飲料」「🍱 加食物」新增,清單找不到的用「✏️ 自行輸入」,包裝食品可用「📷 拍照」「🖼 上傳照片」讀營養標示,右上角 ✕ 可刪除;熱量數字都可以直接修改。清單熱量取台灣營養師與官方資料的中間值,僅供估算。滷味可分別選蔬菜、蛋白質、麵類、加工品與滷汁的份數。洋芋片、餅乾等包裝食品,請依包裝上的熱量標示填寫。
0 kcal
建議攝取 — kcal結算會自動存到「④ 紀錄」。若打錯,可按「← 返回修改」,或到紀錄按「查看」再修改;確認無誤後按「✓ 完成紀錄」,輸入區會清空,方便紀錄下一天。
本工具估算僅供參考,並非醫療建議。如有特殊健康狀況,請諮詢醫師或營養師。
有填飲食的日子會自動出現在這裡;按「查看」可以回到那天修改。紀錄只存在這台裝置的瀏覽器裡。